Trening antystresowy

Opis i cel szkolenia

Celem szkolenia jest rozwijanie i doskonalenie technik diagnozowania i radzenia sobie z różnego rodzaju stresem występującym w sytuacjach zawodowych. Dzięki temu uczestnicy sprawniej będą przeciwdziałać syndromowi wypalenia zawodowego, łatwiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i dzięki temu sprawniej realizować nowe, trudniejsze wyzwania zawodowe.

Program szkolenia

  1. Czym jest stres ? – moje indywidualne postrzeganie stresu a wpływ na skuteczność radzenia sobie z nim.
    • Osobista autorefleksja dotycząca postrzegania stresu w codziennym życiu – analiza doświadczenia.
    • Czym jest stres ? – motorem do działania czy destrukcyjną siłą ?
      • definicja stresu.
    • Źródła stresu.
    • Jak reagujemy na stres ? – fazy reakcji stresowej.
    • Pierwsze symptomy stresu – jak je rozpoznawać ?
    • Od czego zależy poziom stresu, jaki przeżywamy ?
    • Czy można poradzić sobie ze stresem w obecnych czasach ?
      • sposoby zapobiegania stresowi.
  2. Radzenie sobie ze stresem – minitrening antystresowy.
    • Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem.
    • Trening autogenny Schulza, czyli techniki oddechowe pozwalające zmniejszyć poziom stresu.
    • Trening neuromięśniowy Jacobsona, czyli o tym jak skutecznie rozluźniać napięcie ciała.
    • Zbawienny relaks, czyli o sztuce relaksacji.
    • Wizualizacja jako najskuteczniejsza technika wpływania na podświadomość
      • wizualizacja spokoju.
    • W jaki sposób w czasie pracy pamiętać o technikach radzenia sobie ze stresem?
      • ćwiczenia antystresowe, czyli trzyminutowy relaks w pracy
      • automasaż
      • ćwiczenia oddechowe

Metody szkoleniowe

Cel szkolenia zostanie osiągnięty poprzez intensywny trening w procesie symulowanych scenek
i wsparciu innych metod szkoleniowych takich jak:

  • odgrywanie ról,
  • burza mózgów,
  • obserwacja,
  • ćwiczenia grupowe i indywidualne,
  • analiza doświadczeń uczestników,
  • gry symulacyjne,

Kontakt ws. szkolenia

monik2

Monika Biniecka

konsultantka ds. szkoleń

tel. 77 44 28 554
tel. kom. 604 411 788
monika.jeziorek@illustro.pl